
Na tej Wyprawie wspólnie poszukamy klucza do zrozumienia klatki piersiowej – od strony ciała, oddechu i emocji. Zdradzę Ci, jak ważna w tej części tułowia jest subtelna gra między stabilizacją i elastycznością, oraz jak codzienne napięcia w tym obszarze mogą wpływać na przeszkody w praktyce jogi.
- Część teoretyczna: CIAŁO. Wyprawę Anatomiczną „Po klucz do klatki piersiowej” zaczniemy jak zawsze od omówienia budowy anatomicznej, czyli od ciała. Poznasz zależności między łopatką, barkiem, łokciem i nadgarstkiem. Wyjaśnię też, czym jest zespół skrzyżowania górnego i pojęcie „tensegracji”. Omówimy rolę serca i płuc – dwóch ważnych dla zrozumienia klatki piersiowej narządów, ukrytych pod żebrami.
- Część praktyczna: CIAŁO. W części praktycznej warsztatu przeanalizujemy stabilizację i elastyczność, byś mógł/ mogła poczuć jak ta subtelna, wzajemna gra w obrębie góry tułowia wpływa na mobilność.
- Część teoretyczno-praktyczna: ODDECH. Przy temacie klatki piersiowej nie może zabraknąć również… oddechu! Podczas tej Wyprawy Anatomicznej dowiesz się więcej o fizjologii oddychania i doświadczysz 3 kierunków oddechu.
- Część teoretyczno-praktyczna: EMOCJE. Na warsztacie spojrzymy na klatkę piersiową jak na niesamowitą przestrzeń, w której poza strukturami anatomicznymi i oddechem, kryją się także emocje! W czasie praktyki poczujesz, jak rytm wdechów i wydechów, połączony z ruchem w asanach wpływa na odczuwanie emocji. Chciałabym, abyś na tym spotkaniu zrozumiał/a, że postawa ciała i to, jak pracuje klatka piersiowa, może wpływać na układ nerwowy i narządy wewnętrzne, a w efekcie na Twoje samopoczucie i odczucia podczas praktyki jogi.
DZIĘKI TEJ WYPRAWIE:
- Dowiesz się, jak od strony anatomicznej zbudowana jest klatka piersiowa
- Dowiesz się, czym jest skrzyżowanie górne i jakie ma przełożenie na codzienne funkcjonowanie i pracę w asanach. Pokażę również, jak pracować nad tym, aby w końcu przestać się garbić
- Zrozumiesz, jak zmiany napięciowe w barkach będą przekładały się na wykonanie takich asan jak np. pies z głową w dół czy mostek
- Dowiesz się, jak siła i elastyczność wzajemnie się uzupełniają
- Nauczysz się pracować z oddechem w asanach, tak by wykorzystać jego potencjał
- Zrozumiesz, w jaki sposób emocje kumulują się w klatce piersiowej
- Nauczysz się, jak poprzez ćwiczenia uważności w szybki sposób poczuć przestrzeń i rozluźnienie w klatce piersiowej i ramionach

Na Wyprawie Anatomicznej „Dookoła bioder” będziemy krążyć wokół tematu… bioder. Wiesz, że to, co dzieje się w biodrach ma wpływ na bóle dolnych pleców i dyskomfort w brzuchu przed menstruacją? Na trzeciej z serii Wypraw Anatomicznych zdradzę Ci, jak bezpiecznie „otwierać” biodra i jak rozluźnić ten obszar, by zmniejszyć dolegliwości bólowe i uwolnić napięcia.
Wokół bioder potrafi kumulować się dużo intensywnych emocji i dyskomfortu. Praktyka dla tej części ciała na moim kanale na YouTube to jedna z najczęściej odtwarzanych przez Was sekwencji. Wcale mnie to nie dziwi. Pamiętam, jak działały na uczestników zajęcia z otwierania bioder w mojej szkole jogi. Zawsze kończyło się to długimi rozmowami po relaksie, ocieraniem łez albo wybuchami śmiechu. Dlaczego tak się dzieje? Co jest takiego w obszarze bioder, że dotykanie ich poprzez praktykę tak bardzo na nas oddziałuje? Podczas tej Wyprawy nie tylko zgłębimy biodra od strony anatomicznej, ale także psychosomatycznej.

Zapraszam Cię do wspólnego odkrywania, jeśli stajesz regularnie na macie, ale brakuje Ci wiedzy i techniki, jak zakorzenić się w macie i znaleźć stabilność w asanach.
Ta wyprawa da Ci solidną wiedzę o tej części kończyny dolnej: dowiesz się, jak budować pozycje jogi zaczynając od podstawy, czyli prawidłowego docisku nasad palców, ustawienia pięty i pracy z łukami stopy.
Sprawdzisz, jak świadoma praca ciała, a szczególne w tym kontekście – kontakt z podłożem i wykorzystanie grawitacji, w połączeniu z nadaniem intencji i świadomością skierowaną do wewnątrz – wpływa na zmianę odczuć w praktyce. Tadasana i wiele innych pozycji stojących już nigdy nie będą takie same!
Po pierwszej Wyprawie Anatomicznej „Po śladach stóp” odczujesz, jak dużą różnicę w ciele daje świadome budowanie asany. Zobaczysz, że jest to nie tylko poczucie stabilności i siły. To także większa lekkość i wygoda w ułożeniu ciała. Podczas Wyprawy Anatomicznej nabierzesz większej kontroli i świadomości wykonywanego ruchu. Zaangażujesz nie tylko układ mięśniowo-kostny, ale także układ nerwowy i powięziowy, by w każdej pozycji jogi Twoje ciało pracowało na wszystkich poziomach. Praca stóp będzie też wstępem do bandh i wykorzystania ich w praktyce.
Połączenie wiedzy anatomicznej z wykonywaniem asan wspólnie i na żywo wzbogaci Twoją dotychczasową praktykę jogi o wskazówki dotyczące bezpiecznej i świadomej pracy stóp. Zrozumiesz, czym różni się asana od wygibasów na macie, polegających na wykonywaniu poleceń i zrobieniu danej ilości powtórzeń.

Wybierz się ze mną na ,,Wyprawę Anatomiczną na szczyt kręgosłupa”, podczas której przeprowadzę Cię przez cały kręgosłup – od jego dolnego odcinka, aż po samą głowę!
Nauczę Cię zrozumienia i indywidualnego podejścia do kręgosłupa i napięć wokół niego. Przedstawię Ci najczęściej spotykane problemy napięciowe, które powodują ból, z jakimi uczniowie przychodzą na zajęcia jogi. Następnie wiedzę zastosujemy podczas praktyki jogi, tak abyś znalazła_a własne rozwiązania na ból kręgosłupa i wyeliminowała niepotrzebne przeciążenia. Wszystko po to, by Twoja praktyka jogi była świadoma i bezpieczna!
DZIĘKI TEJ WYPRAWIE:
- Dowiesz się, jak od strony anatomicznej zbudowany jest kręgosłup
- Dowiesz się, jak ustawienie kręgosłupa przekłada się na nasze codzienne funkcjonowanie i pracę ciała w asanach
- Zrozumiesz, jak tworzą się zmiany napięciowe w obrębie kręgosłupa i jak przekładają się na wykonywanie poszczególnych asan
- Dowiesz się, dlaczego siła i elastyczność to wartości, których potrzebuje nasz kręgosłup
- Dowiesz się, jakie zaburzenia w obrębie kręgosłupa faktycznie utrudniają lub uniemożliwiają wykonywanie poszczególnych asan, a z którymi z nich możemy pracować
- Dowiesz się, w jaki sposób joga może wpłynąć zbawiennie na Twój kręgosłup
- Nauczę Cię sposobów niwelowania najczęstszych napięć i bólu w obrębie kręgosłupa za pomocą jogi oraz wytłumaczę, z jakiego powodu mogły się pojawić
- Nauczysz się pracować z oddechem w asanach, tak by wykorzystać jego potencjał do głębszej pracy z kręgosłupem
- Zrozumiesz, w jaki sposób emocje mogą wpływać także na nasz kręgosłup
- Nauczysz się, jak poprzez ćwiczenia uważności w szybki sposób wydłużyć kręgosłup i poczuć lekkość i rozluźnienie w jego rejonie

Zapraszam Cię w podróż do wnętrza kolan! Podczas tego warsztatu otrzymasz nie tylko wiedzę anatomiczną, ale też pogłębioną praktykę asan skupioną na kolanach i ich znaczeniu w ustawieniu całego ciała.
Po Wyprawie Anatomicznej „Podróż do wnętrza kolan” zdobędziesz nie tylko wiedzę, ale odczujesz też głębszą warstwę praktyki asan. Sprawdzisz, jak świadoma praca ciała, a szczególne w tym kontekście – prawidłowe ustawienie kolan i aktywacja mięśni nóg – wpływa na zmianę całej Twojej postawy. Kolana to bardzo ważny element Twojego ciała – to pomost między stopami i biodrami, a w konsekwencji także i kręgosłupa!
W części anatomicznej dowiesz się, jak zbudowany jest staw kolanowy – w końcu będzie to podróż do jego wnętrza! W części praktycznej poznasz najczęściej popełniane błędy w ustawieniu kolan w wybranych asanach, a także sposoby na to, jak unikać kontuzji i wskazówki, jak praktykować bezpiecznie.