Wyprawy
anatomiczne

Poznaj głębszy wymiar jogi, dzięki któremu zwiększysz świadomość swojego ciała, a Twoja praktyka nabierze zupełnie nowych jakości.

Każda Wyprawa Anatomiczna to:

Kompleksowy warsztat prowadzony przez doświadczoną nauczycielkę jogi 

Zgłębianie tajników anatomicznych

Ogrom wiedzy jogicznej i anatomicznej

Praktyka połączona z teorią – wiedza, czucie i poszukiwania

Anatomia podana w prosty i praktyczny sposób 

Praktyka jogi utrwalająca wiedzę

Materiały dodatkowe do pracy własnej

Wszystkie materiały udostępnione na intuicyjnej platformie.

Wyrusz ze mną na wyprawę, by wspólnie odkryć tajniki pracy ciała w asanach!

Co zyskasz wyruszając ze mną na Wyprawę?

Zdobędziesz wiedzę anatomiczną 

Poznasz budowę kostną, pracę mięśni i najważniejszych struktur.

Połączysz wiedzę z praktyką jogi 

W czasie Wyprawy Anatomicznej nie tylko zapoznasz się z anatomią, ale przeniesiesz tę wiedzę bezpośrednio na asany.

Będziesz bezpieczniej praktykować

Dopasujesz asany do swoich możliwości, nauczysz się świadomie wykorzystywać potencjał swojego ciała, a w efekcie – Twoja praktyka stanie się bardziej bezpieczna.

Poczujesz nową jakość praktyki

Od tej pory zaczniesz zwracać uwagę na anatomiczne aspekty asany i znaczenie budowania pozycji jogi od podstaw, dzięki czemu lepiej je zrozumiesz i poczujesz.

Pogłębisz praktykę

Nie tylko na poziome fizycznym, ale też psychicznym i energetycznym.

Nauczysz się dostosowywać praktykę

Jeśli jesteś nauczycielem jogi, dzięki Wyprawom nauczysz się dostosowywać praktykę uczniów pod najczęściej występujące ograniczenia.

Poznaj etapy naszej Wyprawy!

część teoretyczna poparta praktyką

praktyka asan

sekcja pytań i odpowiedzi

Co otrzymujesz dołączając do Wyprawy?

roczny dostęp do nagrania warsztatu

(który odbył się na żywo), korzystasz w dowolnym czasie, tyle razy, ile chcesz. Jeśli wybierzesz pakiet Wypraw - dostęp otrzymujesz na trzy lata.

niezbędnik uczestnika wyprawy

dziennik z wyprawy

notatki z wyprawy

w formie e-booka

To nie będzie zwykły warsztat anatomiczny!

Anatomia podana w prosty i praktyczny sposób

Nie oczekuj nudnej prezentacji o szkielecie i mięśniach, którą obejrzysz sobie siedząc przy biurku! Jak sama nazwa wskazuje – to będzie Wyprawa Anatomiczna, więc od razu załóż legginsy, przygotuj butelkę z wodą, długopis i matę, bo będziemy wędrować po asanach, a nie tylko o nich mówić!

Wspólna praktyka online na żywo 

Nie będę tylko opowiadać, co czuję, gdy inaczej docisnę mały palec u prawej stopy. Joga to praktyka, więc sam/a sprawdzisz, co się stanie, jeśli zmienisz coś w ułożeniu swojego ciała. Będę Ci w tym towarzyszyć, byś zauważył/a drobne zmiany i nauczył/a się je wprowadzać w praktyce.

Poziom ponad-podstawowy

Tak jak do wypraw na K2 – tak samo na Wyprawę Anatomiczną trzeba się odpowiednio przygotować! Wyprawy są dla osób, które chcą czegoś więcej niż tylko słuchania komend nauczyciela – lubią samodzielnie eksplorować.

Sprawdź, czy Wyprawy to coś dla Ciebie!

Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałaś TAK - to znaczy, że Wyprawy są dla Ciebie!

Poznaj przewodniczkę Twojej Wyprawy!

Gosia Kobus

Nauczycielka jogi i fizjoterapeutka. Od 2013 roku uczy jogi osoby w różnych stopniach zaawansowania. Tysiące godzin, które spędziła ze swoimi uczniami, dały jej ogromne doświadczenie w indywidualizowaniu praktyki w zależności od potrzeby ucznia. Przez ponad 3,5 roku prowadziła własną szkołę jogi w Lubinie.

Od 2015 roku wykłada anatomię w jodze na kursach Yoga Alliance. Jest prekursorką zmiany sposobu tłumaczenia tych zagadnień w Polsce.

Skończyła studia fizjoterapeutyczne na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, które dały jej solidną podstawę i zrozumienie, jak funkcjonuje ludzkie ciało oraz bazę do pracy z ograniczeniami w ciele. Wiedzę fizjoterapeutyczną wykorzystuje do układania praktyki w sposób przemyślany i bezpieczny.
Ukończyła studia podyplomowe na AWF we Wrocławiu z Psychosomatycznych Praktyk Jogi. Studia te otworzyły jej drogę do zgłębiania praktyki jogi wykraczającej poza fizyczność.

Wybierz Wyprawę, na którą chcesz wyruszyć!

Na tej Wyprawie wspólnie poszukamy klucza do zrozumienia klatki piersiowej – od strony ciała, oddechu i emocji. Zdradzę Ci, jak ważna w tej części tułowia jest subtelna gra między stabilizacją i elastycznością, oraz jak codzienne napięcia w tym obszarze mogą wpływać na przeszkody w praktyce jogi.

  • Część teoretyczna: CIAŁO. Wyprawę Anatomiczną „Po klucz do klatki piersiowej” zaczniemy jak zawsze od omówienia budowy anatomicznej, czyli od ciała. Poznasz zależności między łopatką, barkiem, łokciem i nadgarstkiem. Wyjaśnię też, czym jest zespół skrzyżowania górnego i pojęcie „tensegracji”. Omówimy rolę serca i płuc – dwóch ważnych dla zrozumienia klatki piersiowej narządów, ukrytych pod żebrami.
  • Część praktyczna: CIAŁO. W części praktycznej warsztatu przeanalizujemy stabilizację i elastyczność, byś mógł/ mogła poczuć jak ta subtelna, wzajemna gra w obrębie góry tułowia wpływa na mobilność.
  • Część teoretyczno-praktyczna: ODDECH. Przy temacie klatki piersiowej nie może zabraknąć również… oddechu! Podczas tej Wyprawy Anatomicznej dowiesz się więcej o fizjologii oddychania i doświadczysz 3 kierunków oddechu.
  • Część teoretyczno-praktyczna: EMOCJE. Na warsztacie spojrzymy na klatkę piersiową jak na niesamowitą przestrzeń, w której poza strukturami anatomicznymi i oddechem, kryją się także emocje! W czasie praktyki poczujesz, jak rytm wdechów i wydechów, połączony z ruchem w asanach wpływa na odczuwanie emocji. Chciałabym, abyś na tym spotkaniu zrozumiał/a, że postawa ciała i to, jak pracuje klatka piersiowa, może wpływać na układ nerwowy i narządy wewnętrzne, a w efekcie na Twoje samopoczucie i odczucia podczas praktyki jogi.

DZIĘKI TEJ WYPRAWIE:

  • Dowiesz się, jak od strony anatomicznej zbudowana jest klatka piersiowa
  • Dowiesz się, czym jest skrzyżowanie górne i jakie ma przełożenie na codzienne funkcjonowanie i pracę w asanach. Pokażę również, jak pracować nad tym, aby w końcu przestać się garbić
  • Zrozumiesz, jak zmiany napięciowe w barkach będą przekładały się na wykonanie takich asan jak np. pies z głową w dół czy mostek
  • Dowiesz się, jak siła i elastyczność wzajemnie się uzupełniają
  • Nauczysz się pracować z oddechem w asanach, tak by wykorzystać jego potencjał
  • Zrozumiesz, w jaki sposób emocje kumulują się w klatce piersiowej
  • Nauczysz się, jak poprzez ćwiczenia uważności w szybki sposób poczuć przestrzeń i rozluźnienie w klatce piersiowej i ramionach

Na Wyprawie Anatomicznej „Dookoła bioder” będziemy krążyć wokół tematu… bioder. Wiesz, że to, co dzieje się w biodrach ma wpływ na bóle dolnych pleców i dyskomfort w brzuchu przed menstruacją? Na trzeciej z serii Wypraw Anatomicznych zdradzę Ci, jak bezpiecznie „otwierać” biodra i jak rozluźnić ten obszar, by zmniejszyć dolegliwości bólowe i uwolnić napięcia.

Wokół bioder potrafi kumulować się dużo intensywnych emocji i dyskomfortu. Praktyka dla tej części ciała na moim kanale na YouTube to jedna z najczęściej odtwarzanych przez Was sekwencji. Wcale mnie to nie dziwi. Pamiętam, jak działały na uczestników zajęcia z otwierania bioder w mojej szkole jogi. Zawsze kończyło się to długimi rozmowami po relaksie, ocieraniem łez albo wybuchami śmiechu. Dlaczego tak się dzieje? Co jest takiego w obszarze bioder, że dotykanie ich poprzez praktykę tak bardzo na nas oddziałuje? Podczas tej Wyprawy nie tylko zgłębimy biodra od strony anatomicznej, ale także psychosomatycznej. 

Zapraszam Cię do wspólnego odkrywania, jeśli stajesz regularnie na macie, ale brakuje Ci wiedzy i techniki, jak zakorzenić się w macie i znaleźć stabilność w asanach. 

Ta wyprawa da Ci solidną wiedzę o tej części kończyny dolnej: dowiesz się, jak budować pozycje jogi zaczynając od podstawy, czyli prawidłowego docisku nasad palców, ustawienia pięty i pracy z łukami stopy. 

Sprawdzisz, jak świadoma praca ciała, a szczególne w tym kontekście – kontakt z podłożem i wykorzystanie grawitacji, w połączeniu z nadaniem intencji i świadomością skierowaną do wewnątrz – wpływa na zmianę odczuć w praktyce. Tadasana i wiele innych pozycji stojących już nigdy nie będą takie same!

Po pierwszej Wyprawie Anatomicznej „Po śladach stóp” odczujesz, jak dużą różnicę w ciele daje świadome budowanie asany. Zobaczysz, że jest to nie tylko poczucie stabilności i siły. To także większa lekkość i wygoda w ułożeniu ciała. Podczas Wyprawy Anatomicznej nabierzesz większej kontroli i świadomości wykonywanego ruchu. Zaangażujesz nie tylko układ mięśniowo-kostny, ale także układ nerwowy i powięziowy, by w każdej pozycji jogi Twoje ciało pracowało na wszystkich poziomach. Praca stóp będzie też wstępem do bandh i wykorzystania ich w praktyce.

Połączenie wiedzy anatomicznej z wykonywaniem asan wspólnie i na żywo wzbogaci Twoją dotychczasową praktykę jogi o wskazówki dotyczące bezpiecznej i świadomej pracy stóp.  Zrozumiesz, czym różni się asana od wygibasów na macie, polegających na wykonywaniu poleceń i zrobieniu danej ilości powtórzeń.

Wybierz się ze mną na ,,Wyprawę Anatomiczną na szczyt kręgosłupa”, podczas której przeprowadzę Cię przez cały kręgosłup – od jego dolnego odcinka, aż po samą głowę!

Nauczę Cię zrozumienia i indywidualnego podejścia do kręgosłupa i napięć wokół niego. Przedstawię Ci najczęściej spotykane problemy napięciowe, które powodują ból, z jakimi uczniowie przychodzą na zajęcia jogi. Następnie wiedzę zastosujemy podczas praktyki jogi, tak abyś znalazła_a własne rozwiązania na ból kręgosłupa i wyeliminowała niepotrzebne przeciążenia. Wszystko po to, by Twoja praktyka jogi była świadoma i bezpieczna!

DZIĘKI TEJ WYPRAWIE:

  • Dowiesz się, jak od strony anatomicznej zbudowany jest kręgosłup
  • Dowiesz się, jak ustawienie kręgosłupa przekłada się na nasze codzienne funkcjonowanie i pracę ciała w asanach
  • Zrozumiesz, jak tworzą się zmiany napięciowe w obrębie kręgosłupa i jak przekładają się na wykonywanie poszczególnych asan
  • Dowiesz się, dlaczego siła i elastyczność to wartości, których potrzebuje nasz kręgosłup
  • Dowiesz się, jakie zaburzenia w obrębie kręgosłupa faktycznie utrudniają lub uniemożliwiają wykonywanie poszczególnych asan, a z którymi z nich możemy pracować
  • Dowiesz się, w jaki sposób joga może wpłynąć zbawiennie na Twój kręgosłup
  • Nauczę Cię sposobów niwelowania najczęstszych napięć i bólu w obrębie kręgosłupa za pomocą jogi oraz wytłumaczę, z jakiego powodu mogły się pojawić
  • Nauczysz się pracować z oddechem w asanach, tak by wykorzystać jego potencjał do głębszej pracy z kręgosłupem
  • Zrozumiesz, w jaki sposób emocje mogą wpływać także na nasz kręgosłup
  • Nauczysz się, jak poprzez ćwiczenia uważności w szybki sposób wydłużyć kręgosłup i poczuć lekkość i rozluźnienie w jego rejonie

Zapraszam Cię w podróż do wnętrza kolan! Podczas tego warsztatu otrzymasz nie tylko wiedzę anatomiczną, ale też pogłębioną praktykę asan skupioną na kolanach i ich znaczeniu w ustawieniu całego ciała. 

Po Wyprawie Anatomicznej „Podróż do wnętrza kolan” zdobędziesz nie tylko wiedzę, ale odczujesz też głębszą warstwę praktyki asan. Sprawdzisz, jak świadoma praca ciała, a szczególne w tym kontekście –  prawidłowe ustawienie kolan i aktywacja mięśni nóg – wpływa na zmianę całej Twojej postawy. Kolana to bardzo ważny element Twojego ciała – to pomost między stopami i biodrami, a w konsekwencji także i kręgosłupa!  

W części anatomicznej dowiesz się, jak zbudowany jest staw kolanowy  – w końcu będzie to podróż do jego wnętrza! W części praktycznej poznasz najczęściej popełniane błędy w ustawieniu kolan w wybranych asanach, a także sposoby na to, jak unikać kontuzji i wskazówki, jak praktykować bezpiecznie.

A może chciałabyś ruszyć w podróż na wszystkie te Wyprawy?

Wybierz bilet na pakiet pięciu Wypraw

w najniższej, promocyjnej cenie!

…w najniższej promocyjnej cenie i z dostępem na trzy lata!

1395 zł

1149 zł

FAQ

Pytania i odpowiedzi

Anatomia wcale nie musi być skomplikowana! Chcę Ci przekazać wszystko, co niezbędne do prawidłowej praktyki, a nie cały atlas anatomiczny (ale może się zdarzyć, że zapragniesz go otworzyć!). W czasie Wypraw skupimy się na najważniejszych aspektach budowy i funkcji danej części ciała, a następnie przeniesiemy to na matę.

Tak! Zwiększenie świadomości swojego ciała i znajomość jego budowy pomoże Ci jeszcze bezpieczniej praktykować i będzie też profilaktyką bólu. Mam też nadzieję, że odkryjesz też ze mną głębszą warstwę asan!

W czasie Wypraw omówimy najczęstsze przyczyny bólu i dyskomfortu w asanach, ale nic nie zastąpi wizyty w gabinecie u fizjoterapeuty. Dopiero konsultacja ze specjalistą da Ci pełną wiedzę o przyczynach bólu i sposobach na jego uśmierzenie.

Jeśli masz za sobą dopiero kilka sesji jogi – zapraszam Cię do zapoznania się z Pakietem Startowym dla Joginki i Jogina. Pakiet jest pełen podstawowej wiedzy, z którą warto zapoznać się przed wyruszeniem na Wyprawy Anatomiczne. Przygotuj się odpowiednio – daj sobie czas! Jeśli praktykujesz ze mną regularnie na YouTube i/lub znasz już zawartość Pakietu, możesz śmiało dołączyć do Wyprawy. I jak w każdej podróży – bądź uważny na sygnały z ciała, nie przeciążaj się i odpocznij wtedy, gdy tego potrzebujesz.

Oczywiście! Pogłębisz wiedzę anatomiczną, dowiesz się więcej o sobie i usystematyzujesz to, co już znasz. Pokażę Ci też, jak praktykować bardziej świadomie i jak wyjść poza cielesny aspekt asany. A może w czasie Wyprawy odkryjesz jeszcze coś innego? 

Nie, każda z Wypraw to nagranie warsztatu online, który odbył się na żywo.